#Vend'redirection : Comment traverser les transitions ?

Qu’est-ce qu’une transition ?

Le mot "transition" trouve ses racines dans le latin transitio, qui signifie "passage" ou "traversée".

Cette notion porte en elle l’idée de mouvement, de dépassement d’une étape pour atteindre un nouvel état.

Dans nos vies, les transitions sont omniprésentes et prennent des formes variées. Elles peuvent être visibles ou discrètes, brutales ou progressives.

Elles touchent tous les aspects de notre existence : carrière, relations, identité. Ce qui les relie, c’est leur caractère transformateur.

Le psychologue William Bridges, spécialiste des changements, distingue deux concepts fondamentaux :

1. Le changement, qui est un événement concret et observable (changer de travail, déménager).

2. La transition, qui est un processus intérieur d’adaptation. C’est dans ce processus que nous faisons le deuil de ce que nous laissons derrière nous pour accueillir ce qui est à venir.

   
   

Pourquoi les transitions sont-elles parfois difficiles ?

Selon Elizabeth Kübler-Ross, spécialiste des étapes du deuil, toute transition inclut une phase de perte ou de renoncement.

Cela peut générer des émotions complexes : confusion, tristesse, peur.

Ces réactions soient naturelles, mais peuvent nous sembler inconfortables, voire paralysantes.

Des études montrent que le cerveau humain est biologiquement câblé pour résister au changement. Une publication de l’American Psychological Association souligne que notre cerveau perçoit l’inconnu comme une menace potentielle, activant des mécanismes de stress.

Ce phénomène, appelé "réponse au stress face au changement", est l’une des raisons pour lesquelles les transitions peuvent sembler difficiles.

Paradoxalement, des transitions bien vécues peuvent renforcer la résilience.

Une étude publiée dans le Journal of Applied Psychology révèle que les personnes ayant traversé des transitions majeures développent des compétences adaptatives et une meilleure capacité à gérer les incertitudes futures.

Clés et outils pour traverser les transitions sereinement

1. Accepter l’incertitude comme un processus naturel

La chercheuse Brené Brown, dans ses travaux sur la vulnérabilité, rappelle que "le courage commence là où s’arrête le confort".

Accepter l’incertitude d’une transition, c’est s’autoriser à être vulnérable tout en gardant confiance en sa capacité à avancer.

2. Clarifier ses valeurs et ses priorités

Dans son livre Les 7 habitudes des gens très efficaces, Stephen Covey insiste sur l’importance de "commencer avec une vision claire de sa destination".

Identifier ce qui est essentiel pour nous permet de donner un sens à notre transition et de choisir des actions alignées.

3. Mettre en place des petites actions concrètes

Le professeur BJ Fogg, auteur de Tiny Habits, explique que de petites actions régulières sont plus efficaces pour le changement que des révolutions soudaines.

Par exemple :

• Si vous êtes en reconversion professionnelle, commencez par un projet pilote ou un stage.

• Si vous traversez une transition personnelle, instaurez des routines simples et stabilisantes.

  
  

4. S’entourer des bonnes personnes

Selon une étude de la Harvard Business Review, les personnes ayant un réseau de soutien émotionnel solide traversent mieux les périodes de transition.

Parler avec des personnes bienveillantes et ouvertes – amis, mentors, ou coachs – peut offrir un regard extérieur et un soutien précieux.

5. Créer des moments de pause et de réflexion

La psychologie positive, popularisée par Martin Seligman, met en avant l’importance de la gratitude et de la pleine conscience.

Tenir un journal ou pratiquer la méditation permet de rester connecté à soi-même et de prendre du recul sur ce que l’on traverse.

Vivre les transitions comme des opportunités

Selon l’étude "Transitions Theory" de Meleis et Sawyer (2000), les transitions ne sont pas des "problèmes à résoudre", mais des processus évolutifs.

Elles nous offrent une chance de grandir, de redéfinir nos priorités et de renforcer nos ressources personnelles.

En adoptant un état d’esprit d’ouverture et en utilisant des outils concrets, nous pouvons transformer ces moments d’incertitude en opportunités de progression et de transformation personnelle.

Chaque transition est unique, mais les mécanismes sous-jacents restent universels.

Les traverser sereinement demande une combinaison d’acceptation, d’action réfléchie et de soutien.

Et vous, quelle transition vivez-vous actuellement ? Quels outils ou approches utilisez-vous pour avancer ?

On en discute.

www.rebondirjuste.fr