#Samedynamique : Je peux pas j'ai piscine.

Episode 3

Pourquoi le changement bloque et comment enfin le débloquer ?

Vous avez tout planifié, pesé le pour et le contre, et pourtant… vous n’avancez pas. Pourquoi est-ce si difficile de passer à l’action, même quand le changement semble évident et bénéfique ?

Aujourd’hui, on plonge dans la théorie du changement de Kurt Lewin, qui explique pourquoi nous restons bloqués et surtout comment avancer.

Pourquoi le changement est un champ de forces opposées ?

Selon Kurt Lewin, le changement est une dynamique entre :

• Les forces motrices : motivation, désir de nouveauté, opportunités.

• Les forces restrictives : peur de l’échec, croyances limitantes, pression sociale, habitudes bien ancrées.

Le problème ?

Ces forces s’équilibrent, maintenant notre situation actuelle stable… et donc figée.

Réduire les résistances plutôt que forcer le changement

On croit souvent qu’il faut se pousser plus fort pour avancer.

Or, ce n’est pas la force motrice qu’il faut augmenter, mais la résistance qu’il faut diminuer.

Identifiez vos freins :

• Peur de l’inconnu ? Manquez-vous d’infos concrètes ?

• Peur du regard des autres ? De quoi avez-vous besoin pour vous sentir légitime ?

• Habitudes bien ancrées ? Comment rendre la transition plus progressive ?

  
  

Allégez la charge mentale :

• Faites un premier petit pas, plutôt qu’un grand saut.

• Expérimentez sans vous engager totalement.

• Trouvez un allié ou un groupe qui vous soutient.

  
  

Décongeler – Changer – Reconsolider : les 3 étapes du mouvement

Lewin décrit le changement comme un processus en 3 temps :

🔹 Décongeler : Remettre en question son statu quo, prendre conscience de l’impasse.

🔹 Changer : Passer à l’action avec des expériences nouvelles.

🔹 Reconsolider : Ancrer le nouveau mode de fonctionnement pour éviter le retour en arrière.

Soyez patient et bienveillant avec vous-même.

Le changement n’est pas un sprint, mais une série d’ajustements progressifs.

Moins vous luttez contre vous-même, plus le mouvement devient naturel.

On en discute.

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